Ademcoaching bij Miranda Bens, Natuurlijk in Verbinding
Je adem weerspiegelt hoe het met je gaat — en andersom: met bewust ademen kun je meer rust en balans ervaren. Ademcoaching is een helende, lichaamsgerichte methode om spanning op te lossen, beter contact te maken met jezelf en meer ademruimte in je leven te creëren.
Wat is ademcoaching?
Een natuurlijke ingang om thuis te komen in jezelf.
Ademcoaching is een lichaamsgerichte manier van werken waarbij we via de adem contact maken met wat er in jou speelt. Door je ademhaling bewust te sturen, maak je spanning, emoties en onderdrukte patronen los op een veilige en geleidelijke manier.
Het mooie aan ademcoaching is dat je niets hoeft ‘te doen’ of op te lossen met je hoofd. Je lichaam weet de weg. En jouw adem helpt je daarbij.
Ademcoaching is geschikt voor iedereen die:
- zich regelmatig gespannen, moe of overprikkeld voelt
- moeite heeft met ontspannen of slapen
- snel over zijn/haar grenzen gaat
- onrust of angst ervaart zonder duidelijke reden
- wil herstellen van chronische stress, burn-out of langdurige overbelasting
- wil leven vanuit meer verbinding, rust en vertrouwen
Ook als je nog nooit iets met coaching of persoonlijke ontwikkeling hebt gedaan, is ademwerk een laagdrempelige en veilige manier om weer dichter bij jezelf te komen.
Het mooie aan ademcoaching is dat je niets hoeft ‘te doen’ of op te lossen met je hoofd. Je lichaam weet de weg. En jouw adem helpt je daarbij.
Ademcoaching is geschikt voor iedereen die:
- zich regelmatig gespannen, moe of overprikkeld voelt
- moeite heeft met ontspannen of slapen
- snel over zijn/haar grenzen gaat
- onrust of angst ervaart zonder duidelijke reden
- wil herstellen van chronische stress, burn-out of langdurige overbelasting
- wil leven vanuit meer verbinding, rust en vertrouwen
Ook als je nog nooit iets met coaching of persoonlijke ontwikkeling hebt gedaan, is ademwerk een laagdrempelige en veilige manier om weer dichter bij jezelf te komen.
Methoden die ik inzet tijdens de sessies
Ik werk met verschillende ademtechnieken en ondersteunende methoden, afgestemd op wat jij op dat moment nodig hebt. Mijn werkwijze is intuïtief én goed onderbouwd, met technieken die zich keer op keer effectief hebben bewezen.
De belangrijkste methoden die ik gebruik zijn:
- Verbonden ademhaling: een natuurlijke, vloeiende ademhaling zonder pauzes die helpt om spanningen los te laten en het zenuwstelsel te reguleren.
- Wim Hof Methode: krachtig en activerend ademwerk dat energie opwekt, het immuunsysteem versterkt en je uithoudingsvermogen vergroot.
- Hartcoherentie: ademhalingstechniek die je in balans brengt door hart en zenuwstelsel met elkaar te synchroniseren — ideaal bij stress en angst.
Daarnaast werk ik ondersteunend met:
- NLP-technieken om niet helpende overtuigingen op een zachte manier om te zetten in overtuigingen die wel helpend zijn
- Acupressuurpunten om energie beter te laten stromen
- Reiki om ontspanning te bevorderen en blokkades op te heffen
Elke sessie is afgestemd op jou – jouw ritme, adem en thema’s staan centraal.
De belangrijkste methoden die ik gebruik zijn:
- Verbonden ademhaling: een natuurlijke, vloeiende ademhaling zonder pauzes die helpt om spanningen los te laten en het zenuwstelsel te reguleren.
- Wim Hof Methode: krachtig en activerend ademwerk dat energie opwekt, het immuunsysteem versterkt en je uithoudingsvermogen vergroot.
- Hartcoherentie: ademhalingstechniek die je in balans brengt door hart en zenuwstelsel met elkaar te synchroniseren — ideaal bij stress en angst.
Daarnaast werk ik ondersteunend met:
- NLP-technieken om niet helpende overtuigingen op een zachte manier om te zetten in overtuigingen die wel helpend zijn
- Acupressuurpunten om energie beter te laten stromen
- Reiki om ontspanning te bevorderen en blokkades op te heffen
Elke sessie is afgestemd op jou – jouw ritme, adem en thema’s staan centraal.
Hoe verloopt een sessie?
In alle rust, afgestemd op jou en jouw adem.
Elke sessie begint met een korte check-in: hoe gaat het met je, waar loop je tegenaan, wat speelt er op dit moment? Op basis daarvan stemmen we af wat er nodig is en welke ademtechniek past.
Daarna begeleid ik je in de ademsessie zelf, waarin je liggend of zittend ademt onder mijn begeleiding. Ik let op jouw ritme, lichaamssignalen en ademkwaliteit. Soms gebruik ik aanraking (zoals zachte drukpunten) of woorden om je te helpen dieper te zakken in je lijf.
Na afloop is er ruimte om rustig bij te komen en eventueel te delen wat je ervaren hebt. Vaak volgt dan vanzelf inzicht, ontlading of helderheid. Je hoeft niets te forceren – je adem doet het werk.
Daarna begeleid ik je in de ademsessie zelf, waarin je liggend of zittend ademt onder mijn begeleiding. Ik let op jouw ritme, lichaamssignalen en ademkwaliteit. Soms gebruik ik aanraking (zoals zachte drukpunten) of woorden om je te helpen dieper te zakken in je lijf.
Na afloop is er ruimte om rustig bij te komen en eventueel te delen wat je ervaren hebt. Vaak volgt dan vanzelf inzicht, ontlading of helderheid. Je hoeft niets te forceren – je adem doet het werk.
De opbouw van de sessies
Stap voor stap dieper zakken in jezelf.
Een traject bestaat meestal uit 3 tot 5 sessies, waarbij we stap voor stap dieper gaan. Ik werk volgens een natuurlijke opbouw:
- Kennismakingssessie: we maken kennis, doen een eerste rustige ademreis en voelen of het voor jou passend is.
- Verdiepingssessie: vanaf de tweede sessie gaan we intensiever aan de slag. De ademreis is langer en we werken met gerichte thema’s of blokkades die zich aandienen.
- Vervolg- of integratiesessies: we bouwen voort op wat al in beweging is gezet. Nieuwe lagen kunnen zich aandienen en krijgen de ruimte. Ook kun je juist gaan verdiepen in rust, ontspanning of verankering.
Je hoeft niet vooraf te weten hoeveel sessies je nodig hebt. We stemmen dit steeds samen af op jouw proces.
- Kennismakingssessie: we maken kennis, doen een eerste rustige ademreis en voelen of het voor jou passend is.
- Verdiepingssessie: vanaf de tweede sessie gaan we intensiever aan de slag. De ademreis is langer en we werken met gerichte thema’s of blokkades die zich aandienen.
- Vervolg- of integratiesessies: we bouwen voort op wat al in beweging is gezet. Nieuwe lagen kunnen zich aandienen en krijgen de ruimte. Ook kun je juist gaan verdiepen in rust, ontspanning of verankering.
Je hoeft niet vooraf te weten hoeveel sessies je nodig hebt. We stemmen dit steeds samen af op jouw proces.
Tarieven & Pakketten – in één oogopslag
Veelgestelde vragen
Hoe gaat een ademcoachsessie in z’n werk?
We starten met een korte check-in waarin we afstemmen waar jij op dat moment behoefte aan hebt. Daarna begeleid ik je in een ademreis waarbij je in een ontspannen houding (liggend of zittend) bewust gaat ademen. Ik stem me af op jouw ritme en wat je lijf aangeeft. Soms gebruik ik drukpunten of rustige aanraking, of stel ik vragen om je dieper in contact te brengen met jezelf. Na afloop is er ruimte om na te voelen of te delen. De sessie duurt meestal tussen de 75 en 120 minuten, afhankelijk van de fase in je traject.
Moet ik ervaring hebben?
Nee, je hoeft niets te weten of te kunnen. Alleen jezelf meenemen is genoeg.
Is ademcoaching zweverig?
Helemaal niet. Ademcoaching is juist een heel concrete en lichaamsgerichte manier om met stress, spanning of blokkades om te gaan. Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie of persoonlijke ontwikkeling. Ademwerk is voor iedereen toegankelijk.
Wat is het verschil met ademhalingsoefeningen op YouTube?
Een ademcoachsessie is afgestemd op jou persoonlijk en gaat dieper dan een algemene oefening. We werken één-op-één, waardoor je begeleiding krijgt op wat er in jouw lijf en systeem gebeurt. Dat maakt het krachtiger én veiliger.
Wat als ik het spannend vind?
Dat is heel normaal. We bouwen het rustig op in jouw tempo.
Wat als ik snel duizelig word bij ademhalingsoefeningen?
Tijdens een sessie bouwen we rustig op en stemmen we altijd af op jouw tempo. Duizeligheid kan soms ontstaan als je te snel of te diep ademt, en dat is iets waar ik je juist bij begeleid. Veiligheid en vertrouwen staan voorop.
