Voelen in plaats van denken
Soms lijkt het alsof je hoofd nooit stil is.
Gedachten buitelen over elkaar heen — over werk, relaties, geld, of gewoon alles wat nog ‘moet’.
Zonder dat je het merkt, raak je uit contact met je lichaam.
Je leeft als het ware boven je schouders, terwijl rust en stabiliteit juist beneden te vinden zijn.
De natuur helpt je herinneren hoe dat voelt: stevig geworteld, net als een boom.
Met je adem kun je dat gevoel van gronding opnieuw activeren.
🌿 De oefening
- Ga staan met je voeten op heupbreedte.
Stel je voor dat er wortels groeien vanuit je voetzolen, diep de aarde in. - Adem in door je neus en volg met je aandacht de adem naar beneden — richting je buik en voeten.
- Adem langzaam uit en stel je voor dat spanning via je voeten de grond in stroomt.
- Herhaal dit een paar minuten, liefst buiten of bij een open raam.
Voel hoe je lichaam rustiger wordt, je adem dieper, en je gedachten minder luid.
Gronding is geen denkproces — het is een herinnering aan hoe het is om aanwezig te zijn, hier en nu.
🌬️ Meer diepte ervaren
Tijdens een ademcoachsessie werk je met ditzelfde principe, maar afgestemd op jouw eigen ademritme.
Je ontdekt waar je adem stokt en hoe je die weer vrijer kunt laten stromen.
Zo ontstaat vanzelf meer balans tussen hoofd, hart en lijf.
👉 Ontdek meer over ademcoaching: www.natuurlijkinverbinding.nl/ademcoaching
